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코로나19 바이러스 사태 이후 잠잠했던 해외여행 수요가 다시금 증가하고 있다. 그러나 아직까지도 신종 감염병 발생 가능성이 존재하기 때문에 각별한 주의가 필요하다. 또한 국내에서는 문제가 되지 않는 질환이더라도 외국에서는 심각한 결과를 초래할 수 있기 때문에 출국 전 건강상태를 확인하여 안전한 여행을 계획하는 것이 중요하다. 따라서 본 기사에서는 해외여행 시 주의해야 할 주요 전염병 및 예방수칙에 대해 알아보고자 한다.

말라리아

먼저 말라리아나 뎅기열 같은 모기 매개 감염병을 조심해야 한다. 모기는 주로 낮 시간보다는 밤에 활동하는데 이때 흡혈활동을 하기 때문에 야간 외출시 긴 옷을 착용하도록 하자. 또한 방충망 설치 여부를 반드시 확인하고 숙소 내 에어컨 필터 청소 상태 역시 점검하자. 그리고 동남아 지역 방문객들은 지카바이러스 감염 위험으로부터 자유로울 수 없다. 그러므로 해당 국가로의 여행을 계획하고 있다면 미리 예방접종을 받는 것이 좋다. 참고로 임신부는 태아 소두증을 유발하는 지카바이러스 감염 고위험군이므로 각별히 유의해야 한다. 마지막으로 콜레라균 오염지역을 방문한다면 물과 음식물 섭취에 신경 써야 한다. 되도록 생수를 마시고 익힌 음식을 먹는 것이 바람직하다.

말라리아 증상

모기에 의해 감염되는 급성 열성 전염병으로 고열과 오한, 두통, 구토, 설사 등의 증상을 동반한다. 잠복기는 짧게는 1주 길게는 6개월까지로 다양하지만 보통 발병 후 48시간 이내에 사망한다고 알려져 있다. 따라서 예방이 최선책인데 다행히 백신이 개발되어 있어 접종하면 된다. 다만 부작용이 생길 수 있으니 전문의와 상담 후 결정하는 게 좋다. 참고로 치료제로는 클로로퀸이라는 약이 있는데 임산부에게는 치명적이니 복용해선 안 된다. 그리고 모기 기피제를 사용하는 것도 좋은 방법이다. 단, 살충제 성분이 함유된 제품은 피해야 한다.

세균성 이질

식중독균 감염에 의한 급성 염증성 장염 질환으로서 전염성이 매우 강하다. 주로 여름철에 유행하는데 오염된 물 또는 식품 섭취 시 감염된다. 주요 증상으로는 고열, 구역질, 구토, 경련성 복통, 설사 등이 있으며 심한 경우 탈수 증세 및 패혈증 쇼크 상태에 빠질 수도 있다.

세균성 이질 치료법

치료법으로는 항생제 투여가 있는데 발병 후 48시간 이내에 사용해야 효과가 있다. 예방을 위해서는 개인위생 관리가 필수다. 외출 후 반드시 손을 씻고 조리 도구 소독을 철저히 해야 한다. 그리고 육류 중심의 식습관보다는 채소 위주의 식단을 짜는 게 좋다.

겨울철 식중독 하면 떠오르는 게 바로 노로바이러스다. 그만큼 우리나라 사람들은 겨울이면 회나 굴 같은 어패류를 즐겨 먹는다. 하지만 이러한 음식물 섭취 후 설사 및 복통 증상이 나타나면 반드시 노로바이러스를 의심해 봐야 한다. 그렇다면 노로바이러스란 무엇일까? 그리고 왜 발생하는 걸까? 그럼 지금부터 노로바이러스에 대해 자세히 알아보자.

감염경로

먼저 노로바이러스 감염 경로에 대해 살펴보자. 주로 오염된 물이나 식품 또는 환자 접촉을 통해 전염된다. 따라서 외출 후 집에 돌아오면 반드시 손을 깨끗이 씻어야 한다. 또 화장실 사용 후 변기 뚜껑을 닫고 물을 내리는 것도 잊지 말아야 한다. 뿐만 아니라 과일이나 채소는 흐르는 물에 깨끗하게 씻고 조리기구는 끓는 물에 소독해야 한다. 아울러 조리 시 85°C 이상 온도에서 1분 이상 가열하면 바이러스가 사멸되므로 충분히 익혀 먹는 게 좋다. 마지막으로 면역력 강화를 위해 충분한 휴식과 숙면을 취하는 것도 필요하다.

증상

주요 증상으로는 구토, 설사, 복통 등이 있으며 심할 경우 탈수 증세 및 근육통으로까지 이어질 수 있다. 다행히 치료제로는 백신이 개발되어 있어 예방접종만으로도 충분히 막을 수 있다고 한다. 따라서 미리미리 예방수칙을 숙지하여 건강 관리에 신경 쓰는 게 좋겠다. 우선 흐르는 물에 30초 이상 손을 깨끗이 씻고 어패류는 반드시 익혀 먹어야 한다. 그리고 조리도구는 끓는 물에 소독해야 하며 주변 환경 청결 유지에도 각별히 신경 써야 한다.

치료 및 예방법

노로바이러스에 효과적인 항바이러스제는 없다. 따라서 개인위생 관리만이 유일한 해결책이다. 우선 외출 후 손발을 깨끗이 씻고 양치질을 해주는 게 좋다. 그리고 물은 반드시 끓여서 마시고 채소와 과일은 흐르는 물에 충분히 씻어 먹어야 한다. 또 조리 도구는 끓는 물에 소독하여 사용하도록 하자.

여러분들은 살면서 한 번씩 극심한 통증을 느껴본 적이 있으신가요? 그런 경우 보통 두통이나 복통 또는 감기몸살 같은 질병일 가능성이 높습니다. 하지만 만약 이러한 질환도 아니고 피부에 발진같은것이 생긴다면 어떨까요? 바로 수두바이러스라고 불리는 대상포진 바이러스에 의한 감염입니다. 일반적으로 면역력이 약한 노인층에게서 자주 발생하지만 요즘은 젊은 층에서도 발병률이 높아지고 있다고 하는데요. 그렇다면 대상포진이란 무엇이며 어떻게 예방할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다.

초기증상

우선 대상포진이란 어릴때 앓았던 수두바이러스가 신경절에 잠복해 있다가 신체 저항력이 약해지면 활성화되어 나타나는 증상입니다. 주로 얼굴이나 몸통 그리고 엉덩이쪽에 물집이 잡히며 심한 통증을 동반합니다. 초기에는 발열 및 오한등 몸살감기와 비슷한 증상이 나타나다가 3~4일 후부터는 띠 모양의 붉은 반점이 나타나며 시간이 지날수록 수포가 생깁니다. 이때 생긴 수포는 2주정도 지나면 딱지로 변하는데 간혹 흉터가 남는 경우도 있습니다.

치료법

치료법으로는 약물치료나 주사요법 그리고 레이저 시술등이 있으며 환자 상태에 따라 적절한 처방을 받아야 합니다. 따라서 미리 예방하는 것이 최선인데요. 규칙적인 운동과 균형잡힌 식사 그리고 충분한 수면등 건강관리에 힘써야 하며 50세 이상이거나 만성질환자는 백신접종을 하는것이 좋습니다.

예방법

어릴 적 수두를 앓았던 경험이 있다면 조심해야 할 질환이 있다. 바로 대상포진이다. 주로 면역력이 약한 50대 이상 중장년층에게서 발병한다고 알려져 있지만 최근에는 젊은 층 환자도 늘고 있다고 한다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 지난해 대상포진으로 병원을 찾은 환자 가운데 30대가 25.5%로 가장 많았고 40대는 22.6%로 뒤를 이었다. 심지어 20대 환자도 전체의 11.9%나 차지했다.

젊은층 사이에서 대상포진이 유행하는 이유는 극심한 스트레스와 피로 누적 때문이다. 따라서 예방을 위해서는 규칙적인 생활습관과 충분한 휴식 그리고 적절한 운동이 필수다. 아울러 균형 잡힌 식단 관리 및 비타민 섭취도 필요하다. 만약 증상이 나타났다면 즉시 병원을 방문해 치료를 받아야 한다. 자칫 방치하면 신경통 후유증으로 고생할 수 있기 때문이다.

겨울이 되면 자동차 관리에 각별히 신경 써야 한다. 추운 날씨 탓에 배터리 성능이 저하되고 타이어 공기압이 낮아지는 등 크고 작은 문제가 발생하기 때문이다. 따라서 본격적인 추위가 오기 전에 미리미리 점검해야 한다. 우선 배터리는 온도에 민감하므로 수시로 체크해야 한다. 기온이 영하 10도 이하로 내려가면 화학 반응이 느려져 시동이 잘 걸리지 않을 수 있기 때문이다. 만약 방전이 됐다면 즉시 새것으로 교체해야 한다. 또 히터 필터 상태도 확인해야 한다. 오염물질이 쌓이면 악취가 나고 곰팡이가 생길 수 있으므로 주기적으로 청소 및 교체 작업을 해줘야 한다. 마지막으로 부동액 농도를 살펴보고 부족하면 보충해준다. 냉각수가 얼면 엔진 고장까지 이어질 수 있으니 차량 관리 방법들을 알아보자.

배터리 점검

겨울철 기온이 영하로 떨어지면 배터리 성능이 저하된다. 배터리 상태를 확인하기 위해 시동을 켠 채 전압계를 이용해 12V 이하라면 교체 시기가 임박했음을 뜻한다. 이때 반드시 제조일자를 확인하여 오래된 배터리는 새것으로 바꿔야 한다.

타이어 공기압 체크

추운 날씨 탓에 공기가 수축되어 펑크가 나거나 파열될 위험이 있어 주기적으로 상태를 점검하여 적정 공기압을 유지하도록 한다.

겨울철 적정 타이어 공기압 수치

• 승용차 공기압 : 30~33psi

• RV : 35~40psi

부동액 농도 확인

냉각수가 얼게 되면 엔진 고장으로까지 이어 질 수 있으니 주기적으로 점검하고 부동액은 보통 물과 50 대 50 비율로 섞어서 추가하면 된다.

부동액 주입 시 주의할 점

기존에 사용하던 부동액 색깔과 동일한 걸로 넣어야 한다는것이다. 만일 색이 다르다면 냉각 계통 부식 및 오염의 우려가 있기 때문이다.

간혹 생수를 사용하는 운전자들이 있는데 절대 금물이다. 미네랄 성분이 포함되어 있어 부식을 유발한다. 반드시 수돗물이나 증류수를 이용하자.

워셔액 관리

겨울철에는 온도가 영하로 내려가면 워셔액 노즐이나 워셔액 탱크가 얼어서 깨질 우려가 있다. 겨울철에는 되도록이면 부동액 성분이 들어간 워셔액을 사용하는게 좋다.

사람마다 어울리는 색이 있다는 말 들어본 적 있나요? 실제로 우리나라에서는 2000년대 초반부터 자신에게 더 잘 어울리는 색깔을 찾아주는 서비스가 유행하기 시작했어요. 하지만 당시에는 생소한 개념이었기에 크게 주목받지 못했죠. 그러다 2010년대 이후 ‘퍼스널컬러’라는 개념이 대중화되면서 너도나도 이를 활용하여 이미지메이킹을 하는 시대가 도래했답니다. 그렇다면 대체 퍼스널컬러란 무엇이며 어떻게 진단할 수 있는지 알아볼까요?

정의

우선 퍼스널컬러(personal color)란 개인 고유의 신체 색상을 말한다. 쉽게 말해 타고난 피부색인데 보통 웜톤과 쿨톤으로 구분된다. 먼저 웜톤은 따뜻한 느낌이 드는 노란색 베이스 피부를 말하며 봄, 가을 타입이 해당된다. 반대로 쿨톤은 푸른색 베이스 피부를 말하며 여름, 겨울 타입이 속한다. 참고로 동양인들은 대개 웜톤 계열이지만 간혹 쿨톤이거나 둘 다 가지고 있는 경우도 있다고 한다. 만약 내가 무슨 톤인지 궁금하다면 간단하게 자가진단 해볼 수 있다.

자가진단법

얼굴형 및 이목구비 생김새나 머리카락 컬러, 눈동자 색 등을 고려하면 된다. 가령 동그란 얼굴형에 갈색 머리라면 웜톤일 확률이 높고 긴 얼굴형에 흑발이라면 쿨톤일 가능성이 높다. 또 눈동자는 밝은 갈색일수록 웜톤이고 어두운 검은색일수록 쿨톤이라는 특징이 있다. 물론 정확한 판단을 위해서는 전문가의 도움을 받는 게 좋다.

색깔구분

퍼스널컬러는 계절별로 어울리는 색을 분류하여 각각 이름을 붙였다. 크게 사계절 타입으로 나뉘는데 봄 웜톤, 여름 쿨톤, 가을 웜톤, 겨울 쿨톤 이렇게 네 가지로 나뉜다.

봄 웜톤

화사하고 밝은 이미지를 연출하는데 제격이다. 코랄핑크, 피치, 옐로우 그린 등 생기발랄한 색채가 잘 맞는다. 만약 피부가 노랗거나 어두운 편이라면 노란색 대신 아이보리나 크림색 상의를 입는 게 좋다.

여름 쿨톤

페일 핑크, 라벤더, 스카이 블루 등 밝고 화사한 색감이 잘 어울린다. 주로 흰색 바탕에 푸른빛이 도는 옷이 잘 맞으며 비비드한 색깔보단 은은한 파스텔톤이 좋다.

가을 웜톤

따뜻한 느낌의 오렌지 브라운, 카키, 골드 베이지 등이 잘 어울린다. 전체적으로 노란 기가 돌며 차분하고 안정적인 분위기를 풍긴다. 따라서 갈색 계통의 트렌치코트나 카디건, 니트류가 잘 어울린다. 다만 자칫하면 얼굴이 칙칙해 보일 수 있으니 주의해야 한다.

겨울 쿨톤

차가운 느낌의 블루 베이스 색상이 잘 어울린다. 블랙&화이트 또는 그레이 계열의 무채색 의상이 잘 어울리며 선명한 원색보다는 톤 다운된 파스텔컬러가 무난하다.

겨울 스포츠 하면 단연 떠오르는 종목은 바로 스키다. 올해도 어김없이 시즌이 시작되면서 전국 각지의 스키장들은 손님맞이 준비에 한창이다. 하지만 모든 사람들이 장비나 의류를 모두 갖추고 있지 않다. 따라서 본인에게 맞는 장비 및 의류를 대여해서 이용할 수밖에 없다. 그렇다면 스키장 당일치기 준비물은 어떤게 있고 이러한 장비들을렌탈샵에서는 어떠한 물품들을 빌릴 수 있는지 알아보자.

스키복

먼저 보드복(스키복)으로는 크게 상의와 하의로 나뉜다. 종류로는 일반형, 고급형, 프리미엄형 그리고 아동용으로 구분된다. 각각의 특징을 살펴보면 다음과 같다. 우선 일반형은 방수 기능이 뛰어나고 가격이 저렴한 편이다. 다만 디자인이 다소 투박하다는 단점이 있다. 반대로 고급형은 보온성이 좋고 착용감이 우수하지만 상대적으로 가격이 비싼 편이다. 마지막으로 프리미엄형은 최고급 원단을 사용하여 내구성이 뛰어나며 다양한 수납공간이 마련되어 있어 편리하다. 단, 다른 품목에 비해 가격이 비싸다는 단점이 있다. 참고로 사이즈는 보통 키 기준으로 선택하면 된다.

장갑

이어서 장갑 역시 필수 용품인데 손목 보호대 겸용으로 쓸 수 있는 벙어리장갑 형태가 좋다. 물론 취향에 따라 손가락 장갑을 선호하는 사람도 있지만 넘어졌을 때 눈이 들어가는 불편함이 있기 때문에 가급적 피하는 게 좋다.

고글

고글은 자외선 차단 목적으로 많이 쓴다. 눈밭에서는 자외선 반사량이 많아 자칫하면 시력 손상을 입을 수 있기 때문이다.

부츠

끝으로 부츠는 발 크기에 맞춰 골라야 하는데 직접 신어보고 결정하는 게 좋다.

마스크

마스크 착용도 잊지 말아야 한다. 찬바람으로부터 얼굴을 보호해야 하기 때문에 반드시 착용해야 한다.

보호대

헬멧은 머리 보호를 위해 반드시 착용해야 하며 무릎 보호대 및 엉덩이 보호대 정도는 반드시 착용하도록 하자. 자칫 방심하다가 크게 다칠 수 있으니 조심 또 조심하자.

요즘처럼 추운 겨울날이면 차가운 바람에 의해 손 발이 꽁꽁 얼어붙는다. 이때 추위로부터 몸을 보호하기 위해 우리 신체에서는 자연스럽게 열을 발생시키는데 이러한 과정에서 피부 조직 손상이 일어나면서 동상증상이 나타나게 된다. 하지만 평소 손발이 찬 수족냉증 환자들은 오히려 겨울철 낮은 기온때문에 혈액순환이 원활하지 않아 동상에 걸리기 쉬운 상태가 되기도 한다. 따라서 다른 사람들보다 더욱 각별한 주의가 필요하다. 그렇다면 동상이란 무엇이며 어떠한 증상 및 원인 그리고 치료방법으로는 어떤 것들이 있는지 자세히 살펴보도록 하자.

정의

영하 2~10°C 정도의 심한 추위에 노출되면 피부조직이 얼고 해당 부위에 혈액공급이 없어지게 되면서 나타나는 질환이다. 주로 귀, 코, 뺨, 손가락, 발가락 등 외부에 노출되기 쉬운 부위에 잘 생긴다.

증상

초기에는 통증이 없다가 시간이 지나면서 점점 바늘로 찌르는 듯한 통증과 가려움증이 동반된다. 심할 경우 물집이 생기거나 피부가 검게 변하기도 한다. 만약 제때 치료하지 않으면 근육 또는 뼈까지 괴사될 수 있으니 반드시 병원을 방문해야 한다. 다행히 심각한 후유증 없이 회복된다면 다행이지만 그렇지 않은 경우엔 절단 수술을 받아야 하는 상황에까지 이를 수 있다. 그러므로 예방이 최선책이라는 마음가짐으로 생활습관을 개선하려는 노력이 필요하다.

예방

우선 외출 시 장갑과 목도리 착용은 필수다. 더불어 두꺼운 양말을 신어 발을 따뜻하게 해주고 핫팩이나 따뜻한 물주머니를 이용해 수시로 찜질해주는 것도 좋다. 또 실내 온도는 18~20°C 사이로 유지하고 습도는 40~60% 수준으로 맞춰주는 게 바람직하다.

치료

동상은 피부 조직이 얼어버려 혈액 공급이 차단되어 세포가 죽는 상태를 말한다. 주로 겨울철 등산객이나 군인 또는 야외 작업자에게서 볼 수 있는데 심하면 절단해야 할 정도로 위험하다. 다행히 의학 기술 발달로 인해 지금은 냉동 요법이나 약물치료만으로도 충분히 회복될 수 있다. 다만 주의할 점이 있다. 우선 따뜻한 물수건으로 환부를 감싸준 뒤 서서히 온도를 높여줘야 한다. 그래야 혈관이 확장돼 혈액 순환이 원활해지기 때문이다. 만약 물집이 생겼다면 터뜨리지 말고 그대로 놔둬야 한다. 자칫 세균 감염으로 이어질 수 있기 때문이다. 마지막으로 술과 담배는 절대 금물이다. 상처 치유를 방해하므로 반드시 삼가야 한다.

다리 혈관이 울퉁불퉁 튀어나오는 질환인 하지정맥류는 주로 40대 이후 여성에게서 발병률이 높은 편입니다. 하지만 요즘엔 오래 앉아 있거나 서 있는 경우가 많아 20~30대 젊은 층에서도 발생빈도가 증가하고 있습니다. 그렇다면 왜 이러한 증상이 나타나는 걸까요? 그리고 어떻게 치료해야 할까요? 먼저 하지정맥류란 무엇인지 알아보고 이를 예방하기 위한 방법도 살펴보겠습니다.

원인

보통 유전적인 요인이나 노화, 비만, 운동 부족, 흡연, 임신, 호르몬제 복용 등이 원인으로 꼽힌다. 이외에도 장시간 서서 일하는 직업 종사자나 꽉 끼는 옷을 즐겨 입는 경우, 변비나 과체중 역시 위험 요소로 작용한다. 따라서 평소 올바른 생활습관을 통해 미리 예방하는 것이 좋다. 우선 틈틈이 스트레칭을 해주고 걷기나 수영 등 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 바람직하다. 또 적정 체중을 유지하고 맵고 짠 음식 섭취를 자제하도록 하자.

증상

하지정맥류는 정맥 내 판막 기능 이상으로 혈액이 역류하여 생기는 질환이다. 심장 쪽으로 올라가야 할 혈액이 거꾸로 흐르면서 정맥 압력이 높아져 혈관이 부풀어 오르는 것이다. 이로 인해 피부 위로 구불구불한 핏줄이 돌출되어 보이거나 통증 및 부종, 저림, 가려움증 등 다양한 증상이 나타난다.

치료

초기에는 별다른 증상이 없지만 방치하면 피부궤양 및 혈전증으로까지 이어질 수 있어 주의해야 한다. 다행히 초기에 발견하면 약물치료나 의료용 압박스타킹 착용만으로도 충분히 호전될 수 있다. 다만 근본적인 해결책은 아니기 때문에 재발 방지를 위해서는 수술요법을 고려해봐야 한다. 이때 환자 상태에 따라 고주파, 레이저, 베나실 등 다양한 방식 가운데 하나를 선택하여 시행된다.