주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)는 주로 어린아이들에게 나타나는 질환이지만 최근 들어 성인 환자 수도 급증하고 있다. 건강보험심사평가원에 따르면 2016년 기준 전체 진료 인원 가운데 무려 9.2%가 30대 이하였다고 한다. 물론 아직까지 소아청소년 환자 비율이 압도적으로 높지만 결코 안심할 수만은 없다. 왜냐하면 성인 ADHD 증상은 어릴 때와는 달리 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각해지기 때문이다. 일례로 직장 상사로부터 잦은 지적을 받거나 업무상 실수가 잦다면 의심해볼 필요가 있다. 또 충동구매를 자주 하거나 물건을 잘 잃어버리는 등 건망증이 심해도 마찬가지다. 만약 위 항목 중 4개 이상에 해당된다면 전문가와 상담을 받아보는 게 좋다.
성인 ADHD란?
낮은 집중력과 충동성을 가지고 있는 질환을 일컬으며 비교적 흔한 신경 발달 질환 중 하나이다. 소아나 청소년기에 많이 나타나지만 성인의 4.4% 정도가 이 질환을 겪고 있다고 한다.
성인 ADHD 증상
낮은 집중력
자신과 상관없는 광경, 소리에 쉽게 산만해지며 세밀한 부분을 간과하는 실수가 잦고 어떤 일이든 끝마치지 못한다.
비조직화와 건망증
우선순위를 정하지 못하거나 계획적으로 행동하지 못하고 물건을 잃어버리거나 제자리에 놓지 않는다.
불안정함
쉽게 지루해 하며 자극적이고 흥분되는 일을 추구한다.
충동성
자제를 잘 못하고 무례하거나 부적절한 생각을 그대로 내뱉는다.
감정조절의 어려움
감정 기복이 심하고 조급하다. 비판에 대해 과민 반응하며 쉽게 좌절한다.
성인 ADHD 예방법
성인 ADHD는 심리적인 요인이 많이 작용하고 평소 스트레스 관리를 하는게 좋습니다. 뇌가 충분히 쉴 수 있게 매일 10분정도는 명상이나 멍 때리기를 하는 습관을 가지면 성인 ADHD를 예방하는데 도움이 됩니다.
자가진단 테스트
- 충분한 숙면에도 아침에 일어나기 힘들다.
- 모임에 항상 5~10분씩 늦는다.
- 휴대폰, 차키 등 물건을 하루에 몇 번씩 찾는다.
- 유명 맛집이어도 웨이팅이 있으면 포기한다.
- 영상을 2배속으로 시청한다.
- 4차원 같다는 소리를 자주 듣는다.
- 말실수로 사람들에게 자주 오해를 받는다.
- 6개월 이상 게임중독에 빠진 적이 있다.
- 주변 친구들보다 이직, 최사가 잦다.
위 항목에서 6개 이상의 증상이 확인된다면 성인 ADHD를 의심해 볼 수 있습니다.
